O estresse causado por dieta é adicionado à vida pessoal e trabalho salienta que enfrentamos todos os dias, muitas vezes resultando em um "ciclo vicioso" do aumento do estresse e aumento da ingestão de alimentos. Pessoas sob estresse tendem a envolver-se em auto-destrutivo e comportamentos pouco saudáveis, como compulsão alimentar e há forte evidência biológica de que estressados pessoas podem tendem a colocar nas libras mais rápidos. "Estou estressado, conseqüentemente eu como." Muitas pessoas se queixam de que comer demais em resposta ao local de trabalho ou estresse pessoal. Se isso soa como você, leia as seguintes dicas para gerenciar excessos relacionados com o estresse para ajudar a verificar este hábito saudável.
1. Pratique espera. Adiar a sua gratificação instantânea quando a fome bate. Diga a si mesmo que você vai esperar 10 a 30 minutos, para comer. As chances são boas, se os seus desejos são apenas o stress relacionado com, eles vão desaparecer quando você se permitir se distrair.
2. Mantenha um diário alimentar do que você come cada dia. Sabendo que você tem que escrever para baixo cada lanche ou mordidela pode ser uma boa maneira de lembrar-se a pensar antes de comer.
3. Conte com a ajuda de um amigo - de preferência um que também é tentado por desejos relacionados ao estresse. Quando você sentir vontade de comer, escrever ele / ela uma nota rápida ou fazer um telefonema.
4. Mantenha-se nutrida. Comer lanches saudáveis regulares, para manter seu nível de energia. Saltar refeições, enquanto sob estresse única pede-lhe para comer mais, e doentiamente, quando você faz a volta a comer.
5. Publicar algumas mensagens de lembrete sempre que é provável que você vê-los quando os desejos relacionados com o stress começar. Use qualquer mensagem que funciona para você. Os exemplos podem ser "Você está realmente com fome?" ou "Pense sobre por que você está comendo."
6. Remova fisicamente alimentos tentadores de sua casa ou escritório. Nunca ir às compras, enquanto com fome e sempre fazer uma lista de itens de alimentos antes de fazer compras; trazer para casa apenas o que você se sentir bem sobre comer.
7. Tire um tempo para si mesmo todos os dias. Quer se trate de 10 minutos para refletir e relaxar, ou se é alguma atividade divertida que vai revitalizar você, é fundamental para fazê-lo. Saúde não é apenas física, mental bem-estar é tão importante, você merece mentalmente de-stress diário!
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