Abaixo estão 5 dicas genuínas para perda de peso, que quase qualquer um pode fazer sem jogar fora sua comida favorita ou passar cada minuto sobrando no ginásio. Realisticamente, qualquer programa de perda de peso vai levar tempo. Se alguém lhe promete diferentes, eles também não estão sendo completamente honestos ou são simplesmente desinformados. Siga um programa de perda de peso único por 30 dias, o que pode ser e ver se tem resultados. Se não, passar para outra coisa. Entretanto, confira várias dicas para começar hoje.
Dica # 1
Andando. Se você pode definir lado 30 minutos todos os dias para desfrutar de um passeio, você vai ser o reforço suas pernas e seu coração ao queimar algumas calorias no processo.
Dica # 2
Use um mini ciclo. Estas unidades de exercício pouco portáteis oferecem o olhar de pedais de bicicleta se configurar em uma barra de metal, mas sem o preço elevado ou o peso de uma bicicleta de exercício padrão. Com um ciclo de min, você pode pedalar em sua mesa, no sofá ou em qualquer outro lugar que você pode confortavelmente definir e alcançar os pedais.
Dica # 3
Caminhe ou pegue as escadas em vez de um elevador. Este é um exercício de perda de peso fantástico mesmo sem perceber o esforço extra. Algo tão simples como alguns passos extras todos os dias podem ir um longo caminho, onde a perda de peso está em causa. Da próxima vez vai para a loja, parque no meio do estacionamento e a pé até a loja. Evitar o estacionamento no local mais próximo à porta, que é tentador, mas optar por caminhar em vez disso.
Dica # 4
Você não necessariamente tem que cortar todas suas comidas favoritas, mas você deve comê-los com moderação. Não há nenhum alimento único que impedirá completamente sua tentativa de perda de peso, mas, se consumidos excessivamente, pode. Por exemplo, simplesmente limitar a ingestão de um chocolate ou, se você está sendo muito cuidadosos, uma miniatura de doces. Não há nenhuma razão para cortar sua comida favorita, quando uma quantidade conservadora das coisas que amamos ainda pode ter um lugar em nossas vidas, incluindo durante os tempos que estamos focando na perda de peso.
Dica # 5
O que quer que sua rotina de exercícios, Reserve algum tempo cada dia para fazê-lo. Indivíduos que definir uma rotina são muito mais propensos a ficar com ele e encontrar o sucesso do que aqueles que simplesmente exercer quando tiverem tempo. O objetivo para perda de peso bem sucedida é fazer tempo.
Este artigo destina-se a ser usado apenas para fins informativos. Não é para ser usado no lugar de, ou em conjunto com aconselhamento médico profissional ou recomendação do médico. Antes de começar qualquer programa de perda de peso, os indivíduos devem consultar um médico para o diagnóstico adequado e/ou tratamento.
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