1) Exercício anaeróbico
Se você acha que pode simplesmente executar voltas ou pedal que a gordura longe, pense novamente. O tecido muscular é o que queima mais calorias em nossos corpos e que você precisa para pesos de vida, a fim de criar maiores músculos que vão queimar mais calorias. Agora, embora exercícios aeróbicos, como ciclismo ou natação também são necessárias, permanece o fato de que a construção de músculos maiores é a melhor maneira de perder peso e mantê-lo. Isso é porque você está criando uma máquina de queima de calorias mais eficiente, levantando pesos que irá garantir-lhe sucesso com seus objetivos de emagrecimento.
2) Warm-up e Cool Down
Aquecimento antes do exercício e tomar o tempo para esfriar depois com alguns exercícios leves não são geralmente vistos como essenciais para um programa de queima de gordura. No entanto, a razão pela qual muitas pessoas tendem a desistir de seus objetivos de perda de peso é porque eles não conseguiram ver o progresso que eles esperavam quando começaram. Uma lesão, mesmo que só dura alguns dias, pode definir suas metas de perda de peso de volta por semanas e levar a uma perda de estimulação. Você precisa planejar um extra de vinte minutos em sua rotina de levantamento de peso que aquelas duas actividades essenciais ou você corre o risco de lesões e descarrilar o seu plano de perda de peso.
3) Diet, Diet, Diet
Isso não deve ser uma maneira assassino para maximizar seus objetivos de perda de peso, mas é. A razão para isso é porque as pessoas tendem a pensar de perder peso de duas maneiras: dieta, ou exercício. Hey, esses dois andam de mãos dadas e você nunca está indo para maximizar sua rotina de queima de gordura no ginásio, a menos que você cuide de seu corpo fora do ginásio. Pare de pensar em refeições em termos de três: em vez disso, acho que 5 refeições com porções menores. A FDA desenvolveu recentemente uma nova pirâmide alimentar com essa idéia em mente e você deve verificá-la antes de iniciar o seu programa de queima de gordura, porque ele pode te salvar um monte de tempo e energia se você conseguir o papel dieta planejado antes mesmo de entrar no Academia.
4) Plano de Exercícios
O corpo é a máquina mais complexa no planeta e você não pode apenas esperar para entrar em um ginásio e saltar em uma máquina ou alguns pesos e acho que você vai ver os resultados que deseja, sem saber como elas afetam seu corpo. A rotina de exercícios ideal é feito apenas 3 ou 4 vezes por semana e apenas para 30-45 minutos a uma hora. Você não pode trabalhar seu corpo mais do que isso, porque ele vai realmente fazer com que seus músculos para quebrar o que significa que você vai estar queimando menos calorias e, portanto, não maximizar sua gordura queima de rotina no ginásio. Se você tem alguma dúvida sobre que tipo de rotina é ideal para seus objetivos, não tenha medo de consultar um preparador físico para ajudar a configurar um programa que é o mais adequado para você.
5) Suplementos Nutricionais
Se você realmente quer maximizar sua rotina de queima de gordura no ginásio, então você precisa considerar o uso de suplementos nutricionais. Agora eu não estou falando sobre os suplementos de loucos que prometem queimar gordura para você enquanto você se sentar e assistir TV! Estou a falar de ácidos graxos essenciais, aminoácidos, proteína de soro de leite ... .things que vai realmente maximizar seus exercícios que você não pode sempre esperar para entrar em alimentos que você come todos os dias. Novamente, consulte um instrutor físico, se você quer saber quais os suplementos são os melhores para seus objetivos de emagrecimento.
6) Definir metas semanais
Eu sei que isso só parece terrivelmente óbvio, mas a verdade é que a maioria das pessoas não estão entusiasmados com a idéia de trabalhar fora, por isso é fácil para eles para ignorar uma sessão ou entrar em alguma pizza e acho que eles vão compensar isso na próxima vez . Ouça, da próxima vez nunca chega e quando você parar de ver as escalas ir para baixo, a motivação apenas parece parar. Ao definir metas semanais, você pode acompanhar o seu progresso e torná-lo muito mais provável que você vai aderir aos objetivos quando você vê as coisas não estão indo como o esperado.
7) Snacks Noite No More tardias
Este pode não parece fazer sentido, mas garanto-vos que vai ajudar a maximizar os seus exercícios de queima de gordura. A razão é o seu metabolismo. Quando você comer direito antes de ir para a cama, ele lança seu corpo fora e você provavelmente perceber que você despertar e não sente fome. Em seguida, saltar o pequeno almoço totalmente ou apenas lanche em um bagel ou algo em seu caminho para o trabalho.
O resultado: o corpo entra em modo de conservação. Isso significa que ele desacelera o seu metabolismo e isso significa que você está queimando menos calorias ao longo do dia. Além disso, ele aumenta a probabilidade de merendas e basicamente apenas define o cenário para um ciclo ruim. Comer cinco pequenas refeições repartidas por dia também tem a ver com o seu metabolismo, pois foi encontrado que o metabolismo continua a ser mais elevada quando há um fornecimento constante de alimentos no organismo. Você pode não acreditar naquela noite merendas tarde afeta a maneira como seu corpo queima gordura quando se trabalha fora, mas ele faz.
Agora algumas das coisas listadas acima são óbvias, enquanto alguns apenas parecer bobagem. E, no entanto, tomados em conjunto e sistematicamente cumprida, estas 7 idéias pequenos irá maximizar a sua queima de gordura no ginásio e levá-lo a esse corpo que você pode ver em sua mente, mas não o espelho muito mais rápido do que se você apenas fazer as coisas em um desorganizado e maneira inconsistente.
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