5 passos para perda de peso e saúde hormonal

Nossa saúde hormonal efeitos nossos corpos de muitas maneiras, mas uma forma específica é um aumento de peso. Hormonalmente desafiou as mulheres ganham peso em torno de sua média entre as axilas e a parte superior das coxas. Seus braços são frequentemente normais, as suas pernas estão normais e do pescoço para cima, parecem ótimos! Hormonalmente desafiou os homens ganham peso em torno de sua cintura e muitas vezes estão a caminho para o desenvolvimento de seios!

Estrogênio é produzido em nossas células de gordura. O estrógeno aumenta as células de gordura. Como resultado, mais estrogênio é produzido e assim por diante e assim por diante.

Quebrar o ciclo de estrogênio e em seguida passa um programa de gestão de peso excelente são exatamente o que precisa para tomar o lugar.

Passo um avaliar seus hormônios. Descobrir a relação do estrogênio com progesterona atualmente em seu corpo. Se fora do contrapeso, chamamos essa Predominância estrogênica, então você provavelmente terá ou atualmente estar ganhando peso em torno de sua média.

Passo dois começar um programa de redução de estrogênio. Isso irá incluir claro aumentar seus níveis de progesterona com um creme de progesterona bio-idênticos. Mas o equilíbrio hormonal nunca foi tudo sobre a progesterona. Modulação e balanceamento de estrogênios se encontraram estar fora de equilíbrio, a progesterona é igualmente importante para o seu programa de perda de peso.

Um programa de redução de estrogênio incluirá:

-Aumente sua ingestão de fibra. Isso acontece de duas maneiras: 1. comer tanto quanto você pode escolher frutas, verduras e grãos integrais como seu alto? escolhas de carboidratos fibra e, em seguida, adicionar um suplemento de fibras (fibra fonte 7) para consumir 30 a 50 gramas de fibra diariamente.
-Aumente as indóis (vegetais crucíferos, como brócolis, repolho e couve-flor), em sua dieta. Isso também acontece de duas maneiras: comer tanto quanto você pode e complementar com um suplemento de indole-3-carbinol (EllagiGuard). Alvo 3 porções por dia.

-Aumentar os ácidos graxos essenciais (EFA? s) em sua dieta. Eles são essenciais, porque o corpo não faz-los. Ajudam a produção de prostaglandina equilíbrio no corpo e, assim, ajudar a regular a estrógenos.

-Aumente sua nutrição global tomando extra vitamina C (Super C cristais) e tomando uma fruta concentrada e suplemento de vegetal (frutas e vegetais da essência).

Passo três comer 40/30/30. Incorpore uma nova forma de aproximar-se refeições Farmacotécnica comer carboidratos proteínas e gorduras de forma equilibrada em cada refeição. Quando comemos equilibrada refeições nosso peso irá normalizar, nossos níveis de energia aumentará e nossos hormônios estará em equilíbrio. Mais informações estão disponíveis no livro? A fórmula? por J & G Daoust.

Passo quatro ir andando. Desenvolva um programa de grande exercício com a ajuda de alguém que sabe o que estão fazendo. Costurar um programa especialmente para você - que você pode fazer e estão dispostos a fazer um compromisso para manter. A maioria de nós precisa pensar em termos de manter nosso corpo em movimento e ficar ativo para o resto de nossas vidas. Batatas de sofá raramente são saudáveis.

Passo cinco comemorar!!!! Homens e mulheres cujos hormônios estão fora de equilíbrio se sentir indispostas. Homens e mulheres que têm equilibrado hormônios me sinto bem. Alcançar a saúde do hormônio irá aumentar a sua saúde e bem-estar total e ajudá-lo a perder peso. Você vai parecer mais jovem e sentir mais novo!