Dicas de nutrição de acne

Acne dicas de nutrição - estudos mostram que a dieta não joga um papel na causa ou o tratamento da acne. Porém, o que é recomendado para acne cuidados preventivos é a seguinte: o que é melhor para o seu corpo é melhor para sua pele, especialmente desde que sua pele é o maior órgão do seu corpo. Então, aqui estão o saudáveis vitaminas, minerais e outros suplementos que tem sido conhecidos e recomendados para prevenir e ajudar a conquistar as fugas da acne:

Acne nutrição 1: vitamina A ou Retinol é encontrado não só em alguns cremes cosméticos, mas também no fígado, óleos de peixe e produtos lácteos. Produzido por plantas, esta vitamina é também chamado de beta-caroteno e encontra-se em amarelo-alaranjada frutas e vegetais; batata-doce, melão, damascos de cenouras e em vegetais verdes, como espinafre, couve e salsa. Cuidado com que altas doses de vitamina A são tóxicas.

Acne nutrição 2: vitaminas do complexo B. Estas vitaminas são encontrados em vegetais folhosos, peixe, leite, ovos e grãos integrais e têm muitas funções. Por exemplo, apesar de B-2 pode irritar a acne, pode ajudar aliviar o stress. B-1, B-6 e B-12 também são conhecidos por provar o alívio do estresse. E B-3, no abacate, ovos, amendoins, carne magra e fígado, declaradamente reduz o nível de colesterol, tem um efeito anti-inflamatório na pele e melhora o seu metabolismo e a circulação, melhorando a acne em alguns estudos.

Nutrição de acne 3: vitamina C - uma forma desta vitamina, o éster C tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e tem ajudado a penetrar a pele e evitar o retorno da acne. Está sendo testado para a reparação de danos ao tecido de cicatriz da adolescência.

Acne alimentação 4: vitamina E, em amêndoas, brócolis, amendoim, sementes de girassol, germe de trigo e óleos vegetais, tem sido dito para ajudar com a cura do tecido da cicatriz, mas isto é considerado um mito por muitos profissionais de saúde. Em vez disso, pesquisadores estão considerando que um formulário chamado tocotrienol (muitas vezes referida como de alta potência E ou HPE) pode ter propriedades antioxidantes que podem ser capazes de ajudar a pele quando ingerida.

Acne alimentação 5: L-carnitina-este suplemento é relatado para ajudar a reparar o dano da pele da acne para jovens e velhos.

Acne alimentação 6: Zinco (encontrado em ovos, cogumelos, nozes e cereais integrais) e selênio (um traço mineral na maioria dos solos e absorvido o meu uma variedade de vegetais) são conhecidos para melhorar a saúde geral do corpo, incluindo a pele.

Em resumo, um multivitamínico de marca de boa qualidade terá provavelmente o recomendada de vitaminas e minerais que você precisa ajudar com acne prevenção. Combine isso com beber bastante líquidos durante todo o dia e fazer escolhas alimentares dietéticos boa, saudável. Por exemplo, se você tem tido efeitos nocivos de um certo tipo de comida antes de comer, ser desconfiado de e fazer escolhas de alimentos mais saudáveis para si mesmo.